Jak poprawić dosiad i jak możesz przyspieszyć swoje postępy w jeździectwie 
?
Jak poprawić dosiad, kiedy mimo ciężkiej pracy w siodle i ćwiczeń nie widzisz efektów? Ale też jak jeździć bez bólu? Te pytania zadaje sobie wielu jeźdźców — niezależnie od poziomu zaawansowania.
Najczęściej szukamy odpowiedzi w ćwiczeniach, wskazówkach technicznych i kolejnych metodach treningowych. I to ma sens. ‼️ Ale prawda jest taka, że w wielu przypadkach problem z dosiadem nie wynika wyłącznie z techniki. Bardzo często jego źródło leży w braku spójności między tym, co dzieje się na treningu, w ciele jeźdźca i w pracy z koniem.
A co może znacząco przyspieszyć rozwój jeźdźca i jego postępy w siodle?
Z moich obserwacji i doświadczeń wynika jedno: ogromną różnicę robi współpraca na linii trener–jeździec–fizjoterapeuta.
W wielu przypadkach to właśnie praca z ciałem jeźdźca poza koniem pozwala rozwiązać problemy, które wcześniej wydawały się typowo treningowe.
W jeździectwie bardzo łatwo skupić się wyłącznie na koniu. Na jego ruchu, reakcji, napięciach. Ale warto to powiedzieć wprost — bardzo często problem zaczyna się w ciele jeźdźca (tak znamy to – It’s me, hi, I’m the problem, it’s me 😅).
⬇️ PS. Na końcu wpisu znajdziesz też niespodziankę 🎉.
🤔 Dlaczego praca nad ciałem jeźdźca jest kluczowa?
Koń reaguje dokładnie na to co robisz swoim ciałem — nawet jeśli robisz coś nieświadomie.
Jeśli:
❌ jesteś spięta,
❌ tracisz równowagę,
❌ blokujesz i usztywniasz się w biodrach,
❌ ciągniesz za wodze, zamiast siedzieć zbalansowana,
to koń nie ma szans pracować poprawnie.
I warto sobie uświadomić jedną ważną sprawę:
👉 Nie wszystko da się poprawić na koniu.
Techniczne aspekty pracy nad dosiadem nie są dla wielu jeźdźców problemem samym w sobie. Najczęściej chodzi po prostu o to, że Twoje ciało fizycznie nie jest w stanie wykonać danego ruchu. I to jest całkowicie normalne. Każdy tego doświadcza.
I co z tym można zrobić? Na przykład zgłosić się do fizjoterapeuty, który ma doświadczenie w pracy z jeźdźcami.
🤔 Czy fizjoterapeuta może pomóc jeźdźcowi?
Tak — i często jest to brakujący element układanki.
Dobry fizjoterapeuta:
💥 pomoże zrozumieć, gdzie w ciele masz ograniczenia,
💥 pokaże, co powoduje brak stabilności lub napięcia,
💥 dobierze ćwiczenia, które realnie przełożą się na jazdę,
💥 przyspieszy efekty treningowe.
To nie dodatek, to często jest game changer.
Największą zmianę widać wtedy, gdy:
✅ trener widzi problem w siodle,
✅ fizjoterapeuta pracuje z ciałem poza koniem,
✅ a jeździec świadomie łączy jedno z drugim.
To przemyślany system.
Trener może w najróżniejszy sposób tłumaczyć Ci skomplikowane zagadnienia. Możesz jeździć regularnie, robić „ciężkie” treningi, próbować poprawiać błędy.
Ale jeśli Twoje ciało:
❌ nie ma zakresu ruchu i mobilności,
❌ nie ma stabilizacji,
❌ ma utrwalone kompensacje i napięcia,
to utkniesz w miejscu! Dlaczego? Bo ciało działa według swoich możliwości i ograniczeń.
CASE STUDY Gabrysi - co się zmieniło po zaledwie 4 spotkaniach z fizjoterapeutką?
Chcę Ci pokazać konkretny przykład. Jedna z moich podopiecznych – Gabrysia, rozpoczęła współpracę z Kasią Czechowską-Stockie – fizjoterapeutką, z którą na co dzień pracuję.
Po zaledwie 4 spotkaniach i to w formie ONLINE:
✅ poprawiła się jej stabilność w siodle,
✅ zmniejszyły się napięcia w ciele,
✅ jazda stała się bardziej płynna,
✅ koń zaczął reagować spokojniej,
✅ i przede wszystkim poprawił się ogólny komfort funkcjonowania na co dzień.
Zresztą sama posłuchaj mojej rozmowy z Gabi i Kasią tutaj 👇:
🤔 Jak zacząć pracę nad ciałem jeźdźca i jak poprawić dosiad?
Nie potrzebujesz od razu skomplikowanego planu.
Na początek wystarczy:
➡️ świadomość, że ciało ma znaczenie,
➡️ zauważenie swoich ograniczeń,
➡️ wprowadzenie prostych, celowych ćwiczeń.
Największą różnicę robi regularność i kierunek.
Zamiast zadawać sobie tylko pytanie: „Jakie ćwiczenia powinnam robić?” Zacznij od: „co realnie wpływa na mój dosiad?„
Zwróć uwagę na: czy Twoje ciało pozwala Ci wykonać to, czego oczekuje trener, czy rozumiesz, dlaczego coś robisz, czy to, co robisz, jest spójne z reakcją konia.
Serdecznie Ci polecam współpracę z Kasią, bo jest ona specjalistką z ogromnym doświadczeniem w pracy ze sportowcami, w szczególności z jeźdźcami. Jeśli czujesz, że to może być brakujący element przy Twoich obecnych problemach — napisz do mnie, podeślę Ci kontakt do Kasi.
Tu zostawiam Ci też kilka opinii o pracy z Kasią:
Zacznij pracę nad swoim dosiadem w SWOIM TEMPIE - program DOSIADOWE SOS
🤸♀️ A jeżeli chcesz popracować nad swoim dosiadem w SWOIM WŁASNYM TEMPIE, zapraszam serdecznie do programu „DOSIADOWE SOS – mobilizacja ciała z fizjoterapeutką”, który stworzyłyśmy razem z Kasią w 2025 roku.
To zestaw krótkich, konkretnych ćwiczeń, które pomagają Ci od razu poczuć różnicę w siodle:
✔️ pomagają rozluźnić napięcia w ciele,
✔️ poprawiają stabilność i kontrolę,
✔️ przekładają się bezpośrednio na dosiad,
✔️ możesz wykonać w domu i/lub w stajni.
Bez zgadywania, bez frustracji i bez godzin bezsensownej pracy. Z realnym przełożeniem na jazdę.
Warsztaty online z Kasią na żywo 22.04.2026 - WIOSENNA MOBILIZACJA DOSIADU
Możesz również doświadczyć współpracy z Kasią na żywo podczas nadchodzących warsztatów „Wiosenna mobilizacja dosiadu”, które odbędą się już 22 kwietnia w ramach niespodzianki w kwietniowym cyklu mojego programu MARE.
Razem z Kasią popracujemy m.in. nad:
✔️ mobilnością bioder, pleców i obręczy barkowej,
✔️ reakcjami ciała na ruch konia,
✔️ tym co blokuje Twój dosiad.
Pracujesz na co dzień nad swoim dosiadem poza siodłem? Współpracujesz z fizjoterapeutą?
Podziel się w komentarzu swoją opinią 😊. Jestem bardzo ciekawa.
Udanych treningów!
Jak poprawić dosiad? - podsumowanie i najczęściej zadawane pytania
Jak poprawić dosiad? Nie tylko przez więcej pracy i kolejne ćwiczenia.
Ale przez:
👍 zrozumienie przyczyny problemu,
👍 spojrzenie szerzej niż tylko na technikę,
👍 i zadbanie o spójność w całym procesie treningowym.
To właśnie ten element najczęściej decyduje o tym, czy pojawi się realny progres w siodle.
Moim zdaniem tak – to znacząco przyspiesza progres w jeździe konnej.
Szczególnie jeśli jeździec czuje ograniczenia w ciele lub brak stabilności. A nie oszukujmy się – większość z nas tego doświadcza 😥.
Tak.
Ćwiczenia bez konia mają ogromny wpływ na jakość jazdy konnej.
Poprawny trening uzupełniający poprawia równowagę, stabilność, koordynację, wzmacnia mięśnie głębokie, zwiększa elastyczność i świadomość własnego ciała.
Tak — dobrze dobrane ćwiczenia i prowadzenie mogą dać bardzo szybkie efekty, co pokazuje m.in. przykład Gabrysi i opinie po „programie Dosiadowe SOS – mobilizacja ciała z fizjoterapeutką”.
🎁 Zapisz się na mój bezpłatny newsletter i odbierz prezent 🎁!
Zapisz się na mój bezpłatny newsletter i otrzymaj pakiet „Popraw swój dosiad” za free!
📺 Fragment szkolenia
📌 Propozycje ćwiczeń na koniu
🏋️ Propozycje ćwiczeń w domu/stajni
📅 Fitness planer
W wiadomościach, które wpadają prosto do Twojej skrzynki e-mail, piszę o ujeżdżeniu, o tym jak mogę Ci pomóc, dzielę się wskazówkami treningowymi, ciekawymi ćwiczeniami, motywuję i często rozdaję prezenty i bonusy 🎁!
Zobacz również
