5 sposobów na lepszy dosiad i bardziej świadomą jazdę
Cześć ! Dziś znowu krótko o dosiadzie, bo jak może już zauważyłaś, to jeden z moich ulubionych tematów 😎. Bo dosiad to coś więcej niż tylko sposób, w jaki siedzisz w siodle. To Twoje najważniejsze narzędzie komunikacji z koniem – może wspierać jego ruchy albo… utrudniać mu pracę 😰.
Kluczem do harmonijnej jazdy jest stabilność i elastyczność. Brak równowagi w siodle sprawia, że Twoje ciało napina się w niekontrolowany sposób, a koń zaczyna kompensować Twoje błędy. Z kolei prawidłowa pozycja w siodle pozwala na lepszy balans, subtelniejsze pomoce i mniejsze zmęczenie podczas jazdy.
PS. Na końcu wpisu znajdziesz też niespodziankę 🎁.
🤔 Co pomoże Ci poprawić dosiad i jeździć bardziej świadomie?
1️⃣ Zwracaj uwagę i kontroluj swoją pozycję w siodle: Zacznij od podstaw. Pamiętaj o najważniejszej pionowej linii (ucho – bark – biodro – pięta). Czy w trakcie jazdy w każdym chodzie utrzymujesz tę linię? Czy Twoje plecy są wyprostowane, ale nie sztywne? Czy Twoje stopy są stabilnie osadzone w strzemionach? Świadomość własnej postawy to pierwszy krok do poprawy dosiadu. Tu przydałyby się oczywiście lustra 😊, a najlepiej trener, który zwraca i koryguje dosiad.
2️⃣ Naucz się oddychać podczas jazdy: Wielu jeźdźców nieświadomie wstrzymuje oddech, co powoduje napięcie w ciele. Głębokie, kontrolowane oddychanie pomoże Ci się rozluźnić i lepiej czuć ruch konia.
3️⃣ Pracuj nad niezależnością dosiadu: Może masz możliwość wsiąść na lonżę dosiadową? Czy potrafisz poruszać się na koniu we wszystkich chodach bez trzymania wodzy i siodła? Ćwiczenia na równowagę w siodle, stabilność czy jazda bez strzemion to świetne sposoby na wzmocnienie dosiadu i naukę precyzyjnego używania pomocy.
4️⃣ Rozluźnij biodra: Sztywne biodra ograniczają Twój dosiad i utrudniają podążanie za ruchem konia. Przed każdym treningiem wykonaj ćwiczenia mobilizujące biodra np. krążenia.
5️⃣ Ćwicz swoją równowagę poza siodłem: Nie da się dobrze siedzieć w siodle, jeśli masz słabą stabilizację. Spróbuj zacząć od prostych ćwiczeń, ale wykonywanych np. na nierównym/niestabilnym podłożu 🤸♂️.
🤔 Dlaczego sama jazda nie wystarczy?
Tu wielu jeźdźców wpada w pułapkę.
Możesz jeździć dużo, ale:
❌ powielać te same błędy,
❌ pozwalać ciału działać na autopilocie,
❌ nie posiadać świadomej kontroli nad każdą częścią Twojego ciała.
Nad dosiadem warto (a ja bym nawet powiedziała, że TRZEBA) pracować systematycznie poza siodłem 💪. Wystarczy kilka minut dziennie, by zbudować większą świadomość ciała, wzmocnić kluczowe mięśnie i poprawić swoją postawę w siodle.
Możesz działać metodą prób i błędów albo skorzystać z mojego gotowego systemu – pakietu MISTRZYNI DOSIADU.
Mistrzyni Dosiadu to kompletny system łączący teorię, praktykę i mobilizację ciała, dzięki któremu poczujesz progres już po kilku jazdach 💪!
MISTRZYNI DOSIADU - jedyny taki pakiet na rynku!
Zamień napięcie i walkę z równowagą w naturalną harmonię z koniem z pakietem MISTRZYNI DOSIADU.
✅ Autorski system trenera ujeżdżenia z ponad 24-letnim doświadczeniem, łączący teorię, praktykę i mobilizację z ciałem (we współpracy z fizjoterapeutką) 💪
✅ 2 szkolenia + 1 program w jednym pakiecie – jedyny taki deal 🤩!
✅ Poczujesz progres już po kilku jazdach (gwarancja efektów!)
Na jakie efekty możesz liczyć?
✅ Stabilność: Poczujesz się pewniej w siodle, złapiesz większą równowagę i balans, a Twój koń zauważy, że przestałaś mu przeszkadzać.
✅ Precyzja: Twoje ciało zacznie „mówić” do konia – zrozumiale i spójnie.
✅ Harmonia: Zamiast walki o każdy krok, poczujesz porozumienie, które sprawi, że jazda stanie się przyjemnością 😍.
✅ Świadomość: Nauczysz się wyłapywać własne błędy i korygować je w czasie rzeczywistym.
✅ Zaufanie konia: Koń odczuje Twoją stabilność i spokój, co wpłynie na jego chęć do pracy.
Kilka opinii o moich szkoleniach i współpracy z Kasią - fizjo:
Ćwiczenie, które pozwoli Ci odkryć jak równe jest Twoje ciało i jak poprawić dosiad!
Poniżej znajdziesz fragment szkolenia z pakietu + konkretne ćwiczenie 👇
Dzięki niemu sprawdzisz:
✔ symetrię ciała,
✔ napięcia,
✔ realny wpływ na dosiad!
👉 Obejrzyj, wykonaj i daj znać w komentarzu, co zauważyłaś!
Który sposób na poprawę dosiadu wypróbujesz jako pierwszy ? Może chcesz się też ze mną podzielić innym, który u Ciebie działa najlepiej?
Napisz koniecznie w komentarzu, jestem bardzo ciekawa 🤩.
Udanych treningów!
Jak poprawić dosiad? - podsumowanie i najczęściej zadawane pytania
Jeśli masz zapamiętać jedną rzecz, to tę:
👉 Dosiad nie poprawia się sam od większej ilości treningów w siodle!
Poprawia się wtedy, kiedy:
✔ zaczynasz świadomie kontrolować ciało,
✔ pracujesz nad mobilnością i zakresem ruchów poza siodłem,
✔ robisz konkretne ćwiczenia regularnie.
I właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa zmiana:
➡ koń zaczyna poruszać się luźno i z lekkością,
➡ komunikacja między wami staje się czytelna,
➡ jazda zaczyna mieć sens dla was obojga.
Tak! I to bardzo skutecznie.
Praca nad mobilnością, stabilizacją i świadomością ciała poza siodłem często przyspiesza progres bardziej niż sama jazda.
Pierwsze efekty możesz poczuć nawet po jednym/kilku treningach.
To zależy od wielu czynników, m.in. Twojego trenera, rodzaju ćwiczeń jakie wykonujesz poza siodłem, regularności itd.
Trwała zmiana wymaga jednak systematycznej pracy, bieżącego korygowania błędów i kompensacji Twojego ciała.
Tak — pod warunkiem, że jest wykonywana świadomie i najlepiej pod okiem wykwalifikowanego trenera. Inaczej możesz tylko utrwalać złe nawyki.
Brak równowagi i kompensowanie napięciem – m.in.: zaciskanie kolan, sztywne biodra i nieruchoma miednica, blokowanie ruchu konia.
Tak, ale NIKT nie osiąga go przez przypadek.
To efekt ciężkiej pracy!
Jeżeli potrzebujesz mojej pomocy w poprawie dosiadu, to wiesz gdzie mnie znaleźć 😊.
🎁 Zapisz się na mój bezpłatny newsletter i odbierz prezent 🎁!
Zapisz się na mój bezpłatny newsletter i otrzymaj pakiet „Popraw swój dosiad” za FREE!
📺 Fragment szkolenia
📌 Propozycje ćwiczeń na koniu
🏋️ Propozycje ćwiczeń w domu/stajni
📅 Fitness planer
W wiadomościach, które wpadają prosto do Twojej skrzynki e-mail, piszę o ujeżdżeniu, o tym jak mogę Ci pomóc, dzielę się wskazówkami treningowymi, ciekawymi ćwiczeniami, motywuję i często rozdaję prezenty i bonusy 🎁!
Zobacz również
