3 szybkie sposoby na poprawę dosiadu, które możesz wdrożyć od razu!
Idealna pozycja w siodle dla wielu jeźdźców jest jak Święty Graal ✨. Spokojne ciało, stabilne ręce i łydki, bloki ciała odpowiednio ułożone, podążające biodra, napięty brzuch i plecy — wszystko działa razem i daje wrażenie lekkości oraz kontroli. Tylko w ten sposób optymalnie rozłożymy ciężar ciała w siodle, zachowamy równowagę i będziemy w stanie podążać za koniem/z koniem oraz dawać prawidłowe sygnały. Ale prawda jest taka, że praca nad dosiadem nigdy się nie kończy. Dotyczy to zarówno początkujących, jak i zaawansowanych jeźdźców. I choć nie da się poprawić pozycji w siodle „z dnia na dzień”, są sposoby na poprawę dosiadu, które możesz wdrożyć od razu i poczuć różnicę naprawdę szybko.
Dziś pokażę Ci 3 z nich 👇.
PS. Na końcu wpisu czeka na Ciebie niespodzianka 🎁!
Dlaczego dosiad jest taki ważny?
Dosiad to nie tylko „ładna pozycja w siodle”.
To:
👉 Twoje główne narzędzie komunikacji z koniem
👉 fundament równowagi
👉 baza dla wszystkich pomocy
Jeśli działa dobrze:
✔ koń może się szybciej rozluźnić
✔ ruch staje się płynny
✔ komunikacja jest czytelna
Jeśli nie:
❌ pojawiają się napięcia i sztywność
❌ koń zaczyna często nieprawidłowo pracować swoim ciałem
❌ jazda staje się nieprzyjemna i chaotyczna.
3 szybkie i sprawdzone sposoby na poprawę dosiadu:
1️⃣ ODDYCHAJ! Świadomie!
Wdech-wydech-wdech-wydech…
Wstrzymywanie oddechu lub szybkie i krótkie oddechy to najczęstszy błąd podczas jazdy. W prawidłowym oddechu bierze udział duży mięsień zwany PRZEPONĄ. Gdy oddychasz z jej pomocą, automatycznie całe Twoje ciało rozciąga się i prostuje, pięknie wydłużając Twoją pozycję w siodle.
2️⃣ ZAMKNIJ OCZY 🙈
Nawet na kilka sekund. Sprawdź co CZUJESZ. Spróbuj najpierw w stępie, a potem, jeżeli jesteś gotowa w kłusie oraz w galopie. Większość z nas jest wzrokowcami, bazujemy i przetwarzamy informacje w mózgu na podstawie tego co widzimy, a jeździectwo z kolei opiera się na wyczuciu. Już kilka sekund z zamkniętymi oczami pozwoli Ci nie tylko więcej poczuć, ale też usiąść głębiej w siodle i „scalić się” z koniem.
3️⃣ ZRÓB ZDJĘCIE/FILM 📸
Zdjęcia i filmy z treningów to skarbnica wiedzy! Analiza tych ujęć pozwala zauważyć pewne błędy, o których nie mamy pojęcia (może być też oczywiście tak, że trener non-stop nam coś powtarza, ale my jako wzrokowcy, nie uwierzymy, tzn. nasz mózg nie uwierzy, dopóki czegoś nie zobaczy 😋). Nie siedząc w danym momencie na koniu, mamy też dużo więcej czasu i swobody na przeanalizowanie tych błędów przed kolejną jazdą.
I właśnie też dlatego praktycznie na wszystkich moich szkoleniach online omawiam przesłane przez uczestniczki filmy i zdjęcia. Nie ma nic lepszego niż obserwacja nagrania z komentarzem.
🔥 Dlaczego te sposoby działają?
Bo nie są „kolejnymi ćwiczeniami”.
One:
✔ zwiększają świadomość ciała
✔ poprawiają czucie
✔ pozwalają zauważyć realny problem
A bez tego: nawet najlepsze ćwiczenia nie będą działać.
A w tym filmie poniżej zdradzam jeszcze jedno super ćwiczenie.
Oglądnij i koniecznie podziel się w komentarzu, które ćwiczenie wypróbujesz jako pierwsze.
Chcesz poznać inne sposoby na poprawę dosiadu? Zapraszam do MISTRZYNI DOSIADU - jedynego takiego pakietu na rynku!
Zamień napięcie i walkę z równowagą w naturalną harmonię z koniem z pakietem MISTRZYNI DOSIADU.
✅ Autorski system trenera ujeżdżenia z ponad 24-letnim doświadczeniem, łączący teorię, praktykę i mobilizację z ciałem (we współpracy z fizjoterapeutką) 💪
✅ 2 szkolenia + 1 program w jednym pakiecie – jedyny taki deal 🤩!
✅ Poczujesz progres już po kilku jazdach (gwarancja efektów!)
Na jakie efekty możesz liczyć?
✅ Stabilność: Poczujesz się pewniej w siodle, złapiesz większą równowagę i balans, a Twój koń zauważy, że przestałaś mu przeszkadzać.
✅ Precyzja: Twoje ciało zacznie „mówić” do konia – zrozumiale i spójnie.
✅ Harmonia: Zamiast walki o każdy krok, poczujesz porozumienie, które sprawi, że jazda stanie się przyjemnością 😍.
✅ Świadomość: Nauczysz się wyłapywać własne błędy i korygować je w czasie rzeczywistym.
✅ Zaufanie konia: Koń odczuje Twoją stabilność i spokój, co wpłynie na jego chęć do pracy.
Kilka opinii o moich szkoleniach i współpracy z Kasią - fizjo:
Wypróbujesz te sposoby na poprawę dosiadu? Który w pierwszej kolejności 😍?
Napisz koniecznie w komentarzu!
Udanych treningów!
Jak poprawić dosiad? - podsumowanie i najczęściej zadawane pytania
Jeśli chcesz poprawić dosiad, nie potrzebujesz od razu skomplikowanych planów.
Czasem wystarczy:
✔ zacząć oddychać świadomie
✔ skupić się na czuciu zamiast patrzeniu
✔ zobaczyć siebie z boku
To właśnie takie proste sposoby na poprawę dosiadu często robią największą różnicę.
Pierwsze efekty możesz poczuć bardzo szybko – nawet na jednej jeździe.
Trwała zmiana wymaga jednak regularnej pracy.
Częściowo tak – pracując nad swoim ciałem poza koniem – samemu, a najlepiej pod okiem fizjoterapeuty, oglądając swoje filmy, analizując itd.
Natomiast jeżeli chodzi o trening w siodle to uważam, że wykwalifikowany i doświadczony trener jest NIEZBĘDNY!
Tak — i to bardziej niż myślisz.
Oddech wpływa bezpośrednio na napięcie mięśni i stabilność.
Ogromny. To jedno z najlepszych narzędzi do zauważenia błędów i przyspieszenia nauki.
To bardzo dobry start.
Ale jeśli chcesz większego progresu — potrzebujesz systemu i regularnej pracy.
Jeżeli potrzebujesz mojej pomocy w poprawie dosiadu, to wiesz gdzie mnie znaleźć 😊.
Zapisz się na mój bezpłatny newsletter, odbierz prezent i poznaj też inne sposoby na poprawę dosiadu!
Zapisz się na mój bezpłatny newsletter i otrzymaj pakiet „Popraw swój dosiad” za free!
📺 Fragment szkolenia
📌 Propozycje ćwiczeń na koniu
🏋️ Propozycje ćwiczeń w domu/stajni
📅 Fitness planer
W wiadomościach, które wpadają prosto do Twojej skrzynki e-mail, piszę o ujeżdżeniu, o tym jak mogę Ci pomóc, dzielę się wskazówkami treningowymi, ciekawymi ćwiczeniami, motywuję i często rozdaję prezenty i bonusy 🎁!
Zobacz również
