Część I treningu: ROZGRZEWKA
Cześć i czołem! Jak Ci minęło lato? Oczywiście, wiem, kalendarzowe lato jeszcze trwa, ale skończyły się wakacje i mi się zawsze to kojarzy z końcem lata 🙄. A jako że wiele osób po wakacjach wraca we wrześniu do bardziej intensywnych treningów, dziś dwa słowa o rozgrzewce 🤸♀️! Jak powinna wyglądać taka prawidłowa rozgrzewka 🤔?
No cóż, TO ZALEŻY OD KONIA.
Hahaha, wiem, prawdopodobnie nie takiej odpowiedzi oczekiwałaś 😅.
Każdy koń jest inny oraz jest na innym poziomie wyszkolenia, dlatego też rozgrzewka będzie wyglądała u każdego konia nieco inaczej.
Są jednak pewne elementy wspólne każdej rozgrzewki. I poniżej mam dla Ciebie kilka podpowiedzi ⬇️.
PS. Na końcu wpisu znajdziesz niespodziankę 🎁!
🤔 Ile powinna trwać rozgrzewka?
🐴 Rozgrzewka jest najważniejszą częścią każdego treningu i ma za zadanie przygotować fizycznie i psychicznie konia do cięższej pracy. Powinna trwać tyle czasu, ile koń potrzebuje, ale powinna być też jak najkrótsza. Oznacza to, że czasami będzie to 15-20 minut, a czasami tak naprawdę cały trening!
🐴 Zazwyczaj zimą rozgrzewamy konie dłużej, niż latem, ze względu na temperaturę, krótsze przebywanie koni na padokach itd.
🤔 Rozgrzewka - jak ja ją wykonuję?
🐴 Ja osobiście zawsze rozgrzewam konie w trzech chodach, zazwyczaj w sekwencji stęp – kłus – galop, ale trzeba testować, co najlepiej sprawdza się u danego konia. (Oczywiście uwzględniam przypadki szczególne, kiedy weterynarz/fizjoterapeuta zaleca konkretną rozgrzewkę).
🐴 Na rozgrzewce pracuję głównie nad pierwszymi trzema stopniami piramidy ujeżdżeniowej (nad RYTMEM, ROZLUŹNIENIEM i KONTAKTEM).
🐴 Z gorącymi końmi trzymam się zazwyczaj jednej, wypracowanej już rozgrzewki. Natomiast z bardziej leniwymi końmi dużo zmieniam w zależności od dnia.
🐴 Na rozgrzewce pracuję na długich liniach (proste, przekątne) i łagodnych łukach (koła 20 m, duże półwolty).
🐴 Wplatam w rozgrzewkę masę przejść! W obrębie chodów i pomiędzy nimi.
🐴 Testuję! Jak już mówiłam, każdy koń jest inny, wobec czego dużo testuję, sprawdzam i słucham konia, co mu najbardziej leży w rozgrzewce.
A u Ciebie, jak wygląda rozgrzewka? Napisz koniecznie w komentarzu, jestem bardzo ciekawa 😉!
Chcesz wiedzieć jak dobrze prowadzić rozgrzewkę? Zapraszam Cię serdecznie do skorzystania z kompleksowego poradnika „Rozgrzewka, która działa!”
Rozgrzewka, która działa! Kompleksowy poradnik z gotowymi narzędziami!
Ten pakiet to gotowy plan działania, który możesz zabrać do stajni i zacząć wdrażać od kolejnej jazdy, aby mieć pewność, że Twój trening zaczyna się od razu dobrze!
Kompleksowy poradnik z gotowymi narzędziami:
👉 pomoże Ci zaplanować i przeprowadzić skuteczną rozgrzewkę – bez zgadywania i chaosu.
👉 uświadomi Ci jak uniknąć kontuzji, nerwowego początku treningu i marnowania czasu na „dogadywanie się” z koniem.
👉 nauczy Cię dostosowywać rozgrzewkę do konia i warunków, zamiast korzystać z ogólnych schematów.
🎁 Zapisz się na mój bezpłatny newsletter i odbierz prezent 🎁!
Jeżeli nie jesteś jeszcze zapisana na mój newsletter, a chcesz dostawać regularne wiadomości prosto na swoją skrzynkę e-mail z propozycją nowych ćwiczeń, poradami treningowymi, motywacją oraz wieloma innymi bonusami 🎁 kliknij poniższy przycisk, aby się bezpłatnie zarejestrować. Dodatkowo od razu po zapisie otrzymasz prezent!
Zobacz również
