Trening bez strzemion | Blog | Karolina Kudełko

Trening bez strzemion - szczególnie w listopadzie 🍂

Jak poznać, że nadszedł listopad 🤔? Jeżeli na myśl przychodzą Ci spadające z drzew liście, mgliste poranki, czy pierwsze przymrozki to tak, masz rację, aczkolwiek w świecie jeździeckim to właśnie w tym miesiącu internet zalewają zdjęcia i filmiki z jazd bez strzemion 🐎. Dlaczego? Wszystko za sprawą “No Stirrup November” (w dosłownym tłumaczeniu: “Listopad Bez Strzemion”). Inicjatywa ta zakłada trening bez strzemion przez cały listopad, czyli 30 dni. Serio 😲?!! Kto to wymyślił?! Właśnie nie do końca wiadomo, kto stoi za tą listopadową akcją, natomiast wiadomo, że pierwsze zdjęcia opatrzone hasztagami #NoStirrupNovember zaczęły pojawiać się w 2013 roku w Stanach Zjednoczonych.

PS. Na końcu wpisu czeka na Ciebie niespodzianka 🎁!

🤔 Czy cały listopad mam tak trenować? Co daje trening bez strzemion?

Czy ja tu więc dzisiaj przyszłam namawiać Cię na treningi przez 30 dni bez strzemion? W żadnym wypadku! Jednak chciałabym Cię zachęcić i zmotywować do wplatania w plan treningowy takich jazd od czasu do czasu ☺️💪. Ja sama staram się przynajmniej raz w tygodniu (piszę to z ręką na sercu!) odbyć trening bez strzemion, ponieważ daje on dużo korzyści.

Co daje jazda bez strzemion?

Regularna i POPRAWNA jazda bez strzemion:

poprawia równowagę jeźdźca,
poprawia dosiad i kontrolę nad każdą częścią ciała,
wzmacnia mięśnie nóg oraz brzucha,
pomaga odnaleźć balans między napięciem a rozluźnieniem całego ciała,
poprawia komunikację między jeźdźcem a koniem,
buduje pewność siebie jeźdźca.

To teraz, jak już znasz korzyści, to kilka moich wskazówek jak się w ogóle zabrać za ten trening bez strzemion 💡:

🐴 Jeździj pod okiem trenera.

Jeżeli masz taką możliwość, to jeździj pod okiem trenera/instruktora. Niestety niepoprawna jazda bez strzemion może wyrządzić więcej krzywdy niż pożytku! Twój trener zna Twoje możliwości i dopasuje ćwiczenia do Twojego aktualnego poziomu. Również wspaniałym pomysłem byłaby jazda bez strzemion na lonży – tzw. lonża dosiadowa – skupiasz się wtedy tylko i wyłącznie na sobie.

Jeżeli nie masz możliwości, aby ktoś korygował Cię z ziemi, to przynajmniej pamiętaj o tym, że jazda bez strzemion jest tylko Twoim treningiem – nie rób ćwiczeń, których Twój koń nie ma jeszcze porządnie ugruntowanych, nie ucz go nowych elementów! Taka jazda nie będzie również odpowiednia na młodym koniu.

🐴 Sprawdź dopasowanie sprzętu.

Upewnij się, że sprzęt, jakiego używasz dla swojego konia jest dopasowany – szczególnie siodło! Takie kontrole powinny być regularnie przeprowadzane przez profesjonalistów, nie tylko przed treningiem bez strzemion! Zwracaj uwagę na zachowanie swojego wierzchowca pod siodłem – jeżeli widzisz jakikolwiek niepokojący sygnał, zaprzestań jazdy i skontaktuj się z weterynarzem lub fizjoterapeutą.

🐴 Zrób porządną rozgrzewkę – w strzemionach!

Rozgrzewka jest niezwykle ważnym aspektem treningu. Zarówno Twój koń, jak i Ty musicie rozgrzać swoje mięśnie i przygotować ciało do głównej pracy. Idealnie, jeżeli znalazłabyś również chwilę czasu przed wsiadaniem na rozciągnięcie mięśni nóg.

🐴 Jeździj w bezpiecznym miejscu.

Nawet jeżeli Twój koń to najgrzeczniejszy rumak w okolicy, taką jazdę polecałabym odbyć na hali lub porządnie ogrodzonej ujeżdżalni. Gdy w trakcie pojawią się inne konie lub jazda rekreacyjna przełożyłabym taki trening na inny dzień. Bezpieczeństwo jest najważniejsze.

🐴 Małymi krokami do celu.

Zacznij od małych kroków. Jeżeli przeraża Cię jazda bez strzemion – zacznij od okrążenia ujeżdżalni na koniec treningu. Później spróbuj zakłusować np. 5 minut bez strzemion – 5 minut w strzemionach na prostej lub zrób jedno koło 20 metrów. Nie daj się zniechęcić! Bądź dumna z najmniejszego swojego osiągnięcia 🤩! Jesteś o krok bliżej idealnego dosiadu.

To jak, wchodzisz w to? Przekonałam Cię 😃? Spróbujesz jazdy bez strzemion w najbliższym czasie? A może już jesteś po? Daj mi znać w komentarzu 📜!

Miłego dnia i udanych treningów 🦄!

Szczegółowo temat dosiadu omawiam również w kompleksowych szkoleniach. Zapraszam Cię serdecznie do zapoznania się z ich ofertą poniżej.

Kompleksowe szkolenia na temat dosiadu i pozycji jeźdźca w siodle

Do wyboru dwa szkolenia z tematu dosiadu: „Podstawy dosiadu” i „Podstawy dosiadu w praktyce”. Na szkoleniach poruszone są m.in. takie tematy jak:

szczegółowe omówienie dosiadu i pozycji jeźdźca w siodle w ujęciu teoretycznym i praktycznym,
propozycje ćwiczeń na poprawę dosiadu zarówno na koniu, jak i w domu,
omówienie najczęściej popełnianych błędów dosiadowych oraz przydatnych wskazówek treningowych,
odpowiedzi na pytania uczestników.